Почему я всё понимаю, но ничего не меняется?

«Я всё понимаю. Но ничего не меняется».

Мне кажется, это одна из тех фраз, которые очень легко произнести и достаточно сложно разобрать.

О чем эта статья

Я понимаю, что мне надо уходить с этой работы.
Понимаю, что надо меньше контролировать.
Понимаю, что эти отношения давно закончились.
Понимаю, что нужно больше отдыхать, нормально питаться, двигаться, заниматься своими делами, больше зарабатывать, просить помощи, выбирать себя…

Я всё понимаю.
Но почему тогда продолжаю делать то же самое?

Иногда проблема не в том, что мы мало знаем о себе. Наоборот — знаний может быть очень много. Но знание о том, как правильно, знание объяснения своей проблемы и то, что я дальше буду называть пониманием, — не совсем одно и то же.

А фраза «ничего не меняется» тоже иногда оказывается не такой очевидной, как кажется.

И вот здесь мне хочется для начала немного глубже разобрать слово «понимаю». Не потому, что человек на самом деле «ничего не понимает». А потому, что мы называем пониманием очень разные процессы.

Знать, узнавать и понимать

Когда-то я для себя стала различать несколько похожих процессов.

Есть узнавание. Я встречаю новую информацию. Читаю книгу, слушаю человека, узнаю новую концепцию. Примерно как в школе: этого я раньше не знала, теперь знаю.

Есть знание. Информация мне уже знакома. Я могу её воспроизвести, возможно, даже объяснить, привести аргументы.

А есть то, что мы здесь в статье будем называть пониманием.

Сразу оговорюсь: я не знаю, что такое понимание «на самом деле», и не предлагаю это как универсальное определение. Для меня это скорее внутренний опыт.

Иногда ты годами знаешь какую-то мысль. Можешь повторить её десятки раз. А потом вдруг происходит: «О! Так вот оно что!»

Как будто то, что раньше существовало где-то снаружи в виде информации, внезапно открывается или воссоздается внутри тебя. Под это появляется место.
Будто открылась дверь, которой секунду назад не было, и туда смогло войти что-то новое.

У меня понимание часто связано с определенным состоянием: интересом, воодушевлением, иногда буквально дух захватывает. Не обязательно от радости. Скорее от того, что картина вдруг стала объёмнее.

Мне нравится метафора этажей.

Представьте, что вы стоите на первом этаже. За окном ветки дерева, кусок дороги, соседний дом. Вы можете сколько угодно читать описание вида с пятого этажа. Можете представлять или даже очень хорошо знать, что там находится.

Но однажды оказываетесь наверху. И вдруг: «Ого. Так вот как это выглядит».

То, что было правдой на первом этаже, не обязательно стало ложью. Просто оказалось, что это не вся картина.

Наверное, поэтому «я знаю» иногда даже мешает. Как будто на человека, ситуацию или самого себя уже наклеен ярлык. «А, это я знаю». И смотреть дальше незачем. Плоская картинка 2D вместо живого объёмного мира.

Иногда «я всё понимаю» закрывает исследование

В работе с бессознательным мне часто встречается одна и та же интересная вещь.

Человек может очень хорошо объяснять свою проблему. Почему он так себя ведёт. Какие у него отношения с мамой. Откуда взялся страх. Почему он выбирает определённых партнёров. Какие у него установки про деньги.

Он может много лет об этом читать, размышлять, работать с собой. И всё это может быть совершенно не зря. Но иногда появляется маленькое «но».

Если я уже всё понимаю — зачем мне смотреть дальше?
Именно здесь знание может неожиданно превратиться в закрытую дверь.
А жизнь при этом продолжает показывать: что-то в этой картине не сходится.

Например, в одной из сессий девушка хотела двигаться к своим целям и выбирать себя. При этом любое движение в эту сторону приносило чувство вины. Постепенно проявилась внутренняя связка: «Если я выбираю себя — я предаю близких».

Эту историю я подробнее разбирала отдельно — «Почему так трудно выбирать себя» →

Это уже было важным открытием. Но исследование на этом не закончилось. Потому что увидеть правило — ещё не всегда значит распутать всё, что годами удерживало его на месте.

Иногда понимание действительно что-то меняет почти сразу.
А иногда оно просто «открывает следующий этаж».

Одинаково выглядит — по-разному устроено

Вот здесь мне особенно хочется быть осторожной с универсальными объяснениями.
Три человека могут произнести абсолютно одинаковую фразу:
«Я знаю, что мне надо сделать. Но почему-то не делаю».

И за этими словами могут находиться три совершенно разные истории. А может быть тридцать три.

Например, девушка давно хотела преподавать свой курс. Знаний достаточно, опыт есть, других преподавателей приглашают — вроде бы бери и начинай. Но не получалось. Было напряжение, страх, сопротивление.

Когда мы начали смотреть глубже, оказалось, что внутри сама роль преподавателя была связана с огромной ответственностью. Учитель должен не просто передать знания. Он должен взять ответственность за учеников и тащить её дальше. Желательно всю жизнь.

Если для психики «провести курс» означает примерно это, её нежелание начинать выглядит уже совсем иначе.

Когда удалось разделить ответственность — задача учителя передать свой опыт, ответить на вопросы, но не проживать жизнь учеников за них — состояние изменилось.

А в другой истории всё может быть устроено совершенно иначе. Человек говорит:
«Я знаю, что мне нужно больше денег».

Но если посмотреть глубже, деньги внутри могут быть связаны с такой тяжестью, количеством усилий, ответственности и напряжения, что система вполне разумно отвечает:
«Если цена такая — может, нам эти деньги вообще не нужны?»

В третьем случае выяснится, что человек прекрасно знает, как правильно, но это «правильно» вообще не имеет к нему отношения.
Так правильно жили родители. Так принято. Так говорят умные люди. Так должен поступать взрослый, успешный, хороший, духовный, осознанный человек. А он почему-то не хочет.
И возможно, проблема здесь не в том, чтобы наконец заставить себя сделать правильное.
Возможно, стоит проверить само «правильное».

«Я знаю, как надо» — не то же самое, что «я понимаю себя»

Можно знать, какой должен быть режим. Можно знать, как надо строить карьеру. Как зарабатывать. Как выбирать партнёра. Как правильно реагировать на родителей. Как надо относиться к себе.
Но всё это ещё очень мало говорит о конкретном человеке. О его страхах. О его опыте. О его желаниях. О цене, которую он внутри связывает с этим «правильным» результатом. О разных частях, которые могут хотеть совершенно противоположного.
Именно поэтому мне не подходят шаблонные объяснения «сопротивления» словами вроде:
«Вы просто боитесь перемен».
- «Это саботаж».
- «Вам не хватает мотивации».
- «Вы боитесь успеха».
Возможно. А возможно, вообще нет.
Само сопротивление ещё ничего толком не объясняет. Оно скорее показывает место, куда стоит посмотреть внимательнее. Почему именно здесь система говорит «нет»? Чему? От чего защищается? С чем не согласна? Что удерживает? А может быть, дело вообще не впереди, а в том, что осталось сзади. А может, сил сейчас действительно нет.
Выглядеть это снаружи может одинаково. Корни — совершенно разные.

А точно ничего не меняется?

Есть ещё одна часть фразы:
«Я всё понимаю, но ничего не меняется».

И к слову «ничего» мне тоже хочется придраться. Я неоднократно видела, как человек приходит и говорит: «Ничего не изменилось».

А я, находясь немного снаружи этого процесса, вижу: изменилось. Иногда довольно много.

Мы вообще очень быстро забываем, как было. Привыкаем к новому состоянию, новому уровню жизни, новым возможностям — и перестаём считать их изменениями.

У меня здесь появился образ.
Представьте человека, который упёрся в огромный камень. Он пытается его сдвинуть. Месяц. Год. Камень стоит. Человек смотрит на него и говорит: «Вот. Ничего не меняется».
А за это время вокруг сначала появились несколько домов. Потом улицы. Потом вырос целый город с небоскрёбами. Но человек почти ничего этого не замечает. Его критерий изменения — камень. Камень не сдвинулся. Значит, ничего не произошло.

Иногда полезно просто вернуться назад и спросить себя: А как было месяц назад?
Не только в той точке, на которую я всё время смотрю. Вообще. Как я реагировал? Что меня пугало? Что интересовало? Что было недоступно? Какие решения я принимал? Что сейчас стало обычным настолько, что я уже забыл, как трудно это когда-то давалось?

Иногда человек через несколько месяцев приходит почти с теми же словами.
Например: «У меня опять нет денег».
Но одинаковые слова ещё не означают одинаковую реальность. В одном случае «нет денег» означает: сегодня не на что купить еду. В другом — нет финансовой подушки. В третьем — не хватает на привычный уровень путешествий. В четвёртом — пока невозможно купить яхту.

Слова те же. Уровень — совсем другой.

И изменения могут происходить вообще не там, где мы их ждём

Есть ещё одна вещь, которую легко не засчитать.

Мы можем работать с одним вопросом, а изменения начинают происходить в другой части жизни, которую на сессии вообще почти не обсуждали.

Человек пришёл с отношениями — и вдруг иначе начал чувствовать себя в работе.
Работали с тревогой — поменялись реакции на родителей.
Исследовали деньги — неожиданно стало проще отдыхать.
Почему именно так связалась система в конкретном случае, иногда становится понятно, а иногда нет.

Но если смотреть только туда, куда был направлен первоначальный запрос, всё остальное очень легко объявить несуществующим. Хотя изменения есть. Просто не там, где был поставлен флажок: «Вот здесь должно поменяться».

Это не означает, что любое происходящее после сессии надо обязательно записывать в её результаты. Мне не нравится насильно приписывать всему объяснение.

Иногда что-то изменилось. Иногда нет. Иногда мы пока просто не знаем.

Зачастую первым меняется состояние

Для меня работа с бессознательным вообще не столько про получение нового объяснения.
Объяснений у человека зачастую и так достаточно. Меня гораздо больше интересует состояние.

Состояние — это то, что можно заметить через тело, чувства, эмоции.
Тяжесть. Сжатие. Напряжение. Страх. Спокойствие. Лёгкость. Злость. Безразличие. Воодушевление. Ощущение силы. Ощущение свободы.

Иногда человек годами знает, что «бояться здесь нечего». Но продолжает бояться. И ещё сто раз повторённая правильная мысль не обязательно что-нибудь изменит.

А в процессе исследования ему вдруг становится доступно другое состояние.
Иногда знакомое, но давно забытое. Иногда то, от которого человек сам долго отбивался. Иногда совершенно новое — будто такой книги раньше вообще не было в его внутренней библиотеке состояний.

И здесь не хочется измерять результат. Пятнадцать минут лёгкости — мало это или много? Если до этого человек словно вообще не помнил, что так можно, — для меня уже интересно, что такая возможность появилась.

Дальше психика продолжает двигаться. Мы не можем навсегда зафиксировать человека в одном «правильном» состоянии. Да и зачем? Живой человек меняется каждую секунду.

О том, как выглядит индивидуальное исследование, отдельно рассказываю на странице «Индивидуальная сессия» →

Понимание тоже может быть всего лишь глотком воздуха

Пожалуй, здесь подходит ещё одна метафора.

Представьте, что вы всю жизнь живёте под водой. Там можно дышать. Кислорода хватает. Вы привыкли. Но среда вязкая, движения другие, всё ощущается иначе.

И однажды вы каким-то образом поднимаетесь к поверхности и выныриваете.
Воздух.
Вы делаете глубокий вдох.
Грудная клетка раскрывается.
Легко.
Может даже закружиться голова.
И в эту секунду вы знаете телом, что существует вот так.

А потом проходит какое-то время. Никто не хватает вас за ногу и не тащит вниз. Вы просто как-то незаметно снова оказываетесь под водой. Чуть ниже. Ещё ниже. И постепенно возвращаетесь в привычную среду.

Мне кажется, с пониманием иногда происходит именно так.
Оно может прийти как проблеск. Ты действительно увидел. Не придумал.
Не повторил чужую фразу. Увидел.

Но это ещё не означает, что с этого момента будешь жить только из этого понимания. Можно снова забыть. Испугаться. Вернуться к старой картине.

Иногда человек даже очень быстро умудряется переиначить собственное открытие и через день доказывать себе противоположное.

Поэтому мне нравится хотя бы допускать:
сейчас я искренне вижу ситуацию именно так — и при этом вполне могу чего-то не видеть.

Не жить в вечном сомнении.
Не запрещать себе бороться за то, что считаю правильным.
А просто оставлять маленький зазор: «А вдруг картина больше?»

Иногда одной этой щели достаточно, чтобы не захлопнуть следующую дверь.

Имеет значение среда, в которую мы возвращаемся

Есть ещё один фактор, который может влиять на то, почему после какого-то сильного понимания или нового состояния человек довольно быстро может возвращаться в привычное.

Контекст. Люди вокруг. Среда.

Допустим, человек работает со своей ценностью и постепенно получает опыт: «Со мной всё в порядке. Я могу быть собой. Мне не нужно постоянно доказывать своё право занимать место».

А потом возвращается домой, где мама, партнёр, друзья или коллеги годами взаимодействуют с ним из совершенно другой картинки. Не обязательно даже говорят: «Ты недостаточно хороший». Иногда это передаётся самим отношением. И старая реальность получает огромное количество ежедневных подтверждений.

Один шаг вперёд — два назад. Не потому, что человек плохо работал над собой. А потому, что среда тоже имеет вес.

И наоборот.
Если рядом появляются люди, для которых новое состояние является обычным, психика получает дополнительные примеры: «Оказывается, так тоже можно жить».

Поэтому иногда удерживать новое понимание силой вообще не нужно.
Возможно, полезнее создать вокруг него контекст, в котором ему легче существовать.

Это наблюдение и предположение, а не универсальный закон. Но среду и контекст я бы точно не сбрасывала со счетов.

Так почему же я всё понимаю, а ничего не меняется?

После всего написанного мне уже сложно ответить на этот вопрос одной фразой.
И, наверное, именно в этом ответ. Потому что сама фраза слишком большая.

Когда я говорю «я всё понимаю», что именно я имею в виду? Я действительно понимаю — или хорошо знаю объяснение происходящего и знаю, как «правильно»? И точно ли то, что я считаю правильным решением, подходит именно мне?

Иногда полезно посмотреть ещё с другой стороны: точно ли ничего не меняется? Не смотрю ли я всё время только на один «неподвижный камень», не замечая, что вокруг него уже вырос целый город?

А может быть, изменения произошли вообще не там, где я их ждал(а). Или мне стало доступно другое состояние, которое раньше почти не существовало в моей внутренней реальности.

А может быть, действительно пока ничего не поменялось. Так тоже бывает.

Мне здесь нравится не искать очередную универсальную причину и не ставить себе новый «диагноз». Не говорить:
- «Я ленивый».
- «Я саботирую».
- «У меня страх успеха».
- «Я недостаточно осознанный».

А попробовать снова открыть исследование.
Я знаю то, что знаю сейчас.
А чего я пока не вижу?
Иногда меняется ответ. А иногда оказывается, что совсем другим стал сам вопрос.

Если вам интересно посмотреть, как такие исследования выглядят не в рассуждениях, а в конкретных историях, я собираю их в разделе «Истории исследований» →

Вернуться к каталогу статей →

Исследование скрытых причин повторяющихся сценариев, тревоги и внутренних конфликтов.